ファスティングのライフスタイルをサポートするために考案されたこの料理本で、体の自然なリズムに合わせた食事を計画しましょう。ミンディ・ペルツ博士が、ホルモンバランス、安定したエネルギー、毎日のウェルビーイングをサポートするために、食事をどのように活用すればよいかをご紹介します。
国際的なベストセラー『Fast Like a Girl』に基づいた本書には、植物性食品中心の食事と雑食のどちらにも対応した100種類以上のレシピが掲載されています。これらのレシピは、ファスティングのルーティン全体を通して、思慮深い選択をするのに役立ちます。
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ファスティング中の軽食： ファスティング中にも楽しめる、手早く作れるレシピ。
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ファスティング明けの食事： 血糖値を安定させるよう考案された、栄養豊富な食事。
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ホルモンに焦点を当てた食事： ホルモンの生成とバランスをサポートするために考案されたレシピ。
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腸をサポートする選択： 血糖値の安定と健康な腸をサポートする食事。
レシピを使って、1ヶ月を通してあなたのニーズに合った食事を作りましょう。植物性食品中心または雑食の食生活を続けながら、実用的な食事のアイデアを探ることができます。食事、ファスティング、ホルモンの知恵に焦点を当てた『Eat Like a Girl』は、より意識的な毎日のルーティンに体系性をもたらします。
画期的な国際的ベストセラー『Fast Like a Girl』に基づくこの料理本で、体の自然なリズムをサポートするために食事の力を活用する方法を見つけ、回復し、健やかに生きる力を得ましょう。
ホルモンバランスの乱れに悩んだり、食生活が体のニーズと噛み合っていないと感じたりしませんか？1ヶ月を通してエネルギーレベルを管理するのに苦労していませんか？多くの女性がこうした課題を経験していますが、その理由を理解していないことがよくあります。本書では、食事を体の自然なリズムをサポートするための強力なツールとして活用する方法を示し、より健康でバランスの取れた生活へと導きます。
世界中の何千人もの女性が、ミンディ・ペルツ博士の画期的な世界的ベストセラー『Fast Like a Girl』で紹介されたファスティングのライフスタイルを取り入れ、以前は不可能に思えた規則正しい月経サイクルの回復、妊孕性の向上、体重減少を実感しています。
『Eat Like a Girl』では、ミンディ博士がこれらのメリットをさらに高めるために食事をどのように活用するかを教えてくれます。植物性食品中心の食事と雑食の両方に対応した100種類以上のレシピとともに、最新の栄養科学を反映した美味しいレシピを楽しみながら、ホルモンのためにどのように食事をし、ファスティングのライフスタイルをサポートするために食事を活用すればよいかを示しています。その中には以下が含まれます。
ファスティング中にエネルギーを維持するための、手早く簡単な「ファスティング中の軽食」
ファスティングを終えて血糖値を安定させるための、栄養豊富な選択肢
ホルモンの生成とバランスをサポートするために考案された食事
血糖値を安定させ、健康な腸をサポートするレシピ。
ミンディ博士はこう書いています。「あなたは、自分の好きな体で生きる価値があります。ホルモンの知恵と調和して生きる、健康的で幸せで活力に満ちた体です。」『Eat Like a Girl』は単なる料理本ではありません。自分の体と調和して生きるためのマニフェストです。
